一覺醒來，發現脖子不能動，非常酸痛！落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發于青壯年，以冬春季多見。落枕常見于入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。落枕與枕頭及睡眠姿勢有密切關系。
三個步驟緩解症狀
松筋：首先在頸部兩側尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鍾，再用手捏拿頸部和肩部肌肉約2分鍾。
活動頸部：用手指按住患側的肌肉，頭部先左右轉動，再做擡頭低頭運動，最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，用手指立即按揉，頭部保持繼續轉動。
抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，並用力擠捏頸部，向上提起，反複10次，再用手掌在患處摩擦20次。
爲什麽會落枕？
睡姿不當，頸部壓力大常落枕
睡姿不良是導致落枕的最主要原因。習慣仰躺睡姿者可檢視自己的下巴和額頭是否呈現水平；習慣側躺睡覺者需要較高的枕頭，可以檢視頭頸及頸椎是否呈一條水平線，要記得枕頭必須枕住頸部，才能支撐住頸部，枕頭過低或過高，都會造成頸部肌肉拉扭傷。
6種情況易落枕要避免
1.
愛低頭
2.長途開車 3.經常提重物
4.愛當懶骨頭 5.冷天不保暖
6.感冒也影響
預防落枕
1.首先要保證頸肩不受涼，洗完頭發一定要用吹風機吹幹後再上床。
2.天氣悶熱時，頸部不要長時間對著電風扇吹，不可在有“穿堂風”的地方睡覺，以免頸部著涼。
3.選擇合適的枕頭，高度應在7-9厘米左右，填充物不能太硬。