每個人都討厭加班，但是總有一些人逃不掉加班的命運。除了拼命工作，你想過找找原因嗎？除了外部原因之外，從自身找根源，為什麼加班的總是我？
對挺多上班族來說，加班已經是生活常態，回家倒下就睡、醒了就得來公司了，也有人開始為精力不夠感到苦惱。近日 Gwen Moran 在 fastcompany 網站上貼出了一篇文章，分析了員工超負荷運轉的原因。除了公司文化、上司的緣故要加班外，另一個加班的重要原因就是我們自身，我們要學會訓練那個永恒的“工頭兒”——自己。
你想過嗎，為什麼加班的總是你？
正確面對加班
原則上來說，沒啥不好。如果加班沒有傷害到他人，員工又能從工作中得到很強的自我滿足感，那長時間的工作就不是什麼壞事兒。不要過分地被“工作生活要平衡”的觀點給綁架了，只要你高興，不平衡也行。但如果加班開始侵害健康，讓你身心俱疲，自我厭惡感增強，那就得去探究這背後的原因了。
找到合適的工作量
如果你每天都超量工作、承擔了許多責任外的事，而主管卻沒意識到這一點，你可以去找他談談，明確地說出你現在的工作量和期待。（當然，在這之前，你得知道自己能承擔的工作量是多少。）如果你是自由職業者或能自由掌控時間，一定要把計劃提前做好。比如，你今天要做完的事有 4 件，那就把它們一一寫下來，並規定每一項任務的完成時間。記得留一些時間間隙，以便從容的完成每一項任務，這其實就是時間管理了。
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找出對工作的興趣
對很多人來說，工作的真正動機是恐懼，換句話說，是害怕失業。你是否覺得自己缺少選擇——如果不做這份工作了，不知道自己還能做什麼，出於這個原因你做著這份不感興趣的工作，即便每天加班，也盡力去完成。
如果你在工作中充滿了恐懼，你真的該找找原因了。工作是用來實現自我價值，不是用來嚇人的。試著給自己設定一個邊界，提升效率，如果實在不行，就去找一份不讓你這麼恐懼的工作。
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工作塞滿了你的時間
如果每次都接受了超額了工作，這意味著你沒有時間去做其他事。如果這是一個不錯的項目，你正投入其中並感到開心，那就還好，可如果你對它不感興趣，只是在磨來磨去，既無熱情也無頭緒，你可能就因此浪費掉了和家人、朋友相處的時間。假設你的孩子只有 5 歲，5 歲時你不帶她出去玩，等到了 16 歲，她肯定也不想帶你玩了……舉這個例子沒別的意思，是想說不要讓過於繁重的工作破壞了你的生活。（前提是你已經對加班感到厭煩，並覺得它無意義。）
提高效率
當你需要全神貫註時，把手機反扣、調到靜音模式吧，不要讓源源不斷的信息打擾你。總是去看手機會拖慢工作節奏，還容易返工。如果你要長期完成高負荷的工作，唯一的秘訣就是在相同的時間內做更多的事。找到自己每天效率最高效的那幾個小時，用工作填滿它。
上面說到擺脫加班的一個方面就是提高效率。有哪些小訣竅可以幫助你？一起往下看吧。
提高工作效率小秘訣
1、每日為自己指定一個工作計劃，做一個工作列表，把每日需要做的具體工作按照輕重緩急排列，另外相似的工作最好排在一起，便於思維，先處理緊急的工作，在處理重要的工作，最後處理簡單、緩慢的工作。指定工作計劃每日的工作才有方向，才不走冤枉路，馬裝車好不如方向對，沒有方向瞎忙活，才努力也是枉然。
你想過嗎，為什麼加班的總是你？
2、工作時一定要集中精力，全身心的投入工作，避免分心，要學會善於集中精力做一件事，而且是做好這件事。工作切忌不能三心二意，那樣只會撿了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好，讓別人否定你的能力。
3、將簡單的東西復雜化不是本事，將復雜的東西簡單化才是能耐。當工作象山一樣隊在面前，不要硬頭皮幹，那樣根本做不好。首要的任務就是將工作簡化，當面前的大山被你簡化成小山丘，是不是豁然開朗，起到了事半功倍的效果。
4、多學習知識，尤其是專業知識，只有不斷更新知識，不斷學習，才能更有效的應對日新月異的職場問題，處理高難度的工作難題，才能比別人更優秀，才能提高工作的應對能力，比別人更有效率。
5、盛年不重來，一日難再晨。時間就是金錢，時間就是效率，時間是最寶貴的資源，時間不能消費，也不能買賣。工作時一定要有時間意識，消耗時間就是消耗青春，虛度光陰連工作都做不好更談不上效率，沒有人會賞識這種人。
6、工作要有緊迫感，要有危機感。工作時禁忌怠慢心理，優哉遊哉的心境適合逛商場，而不是職場。那些變工作邊嗑瓜子的工作人員，怕是一輩子都擺脫不掉那個崗位。別人一小時就能做完的工作，你沒有緊迫感優哉遊哉地，怕是下班都墨跡不完。所以一定要加強緊迫感，在做每一項工作都要都超緊迫的意識，不斷的督促自己。
7、不要悶著頭傻幹，要多為自己找捷徑，捷足先登高峰。多學習一些輔助辦公軟件，巧妙的運用電腦、手機等電子產品。簡單的電腦辦公軟件有word、excel、ppt等，幫助我們編輯文件、分析統計數據等功能，有的公司還會使用財務軟件、庫存軟材等，我們還可以使用手機的記事本、鬧鐘、提醒、計算機等功能，幫助我們記錄、提醒重要事件。
8、不能一味的埋頭工作，就像老牛拉犁一樣，人的體能是有限的，大腦也是需要休息的，超負荷的工作只能降低工作效率，產生事半功倍的結果。不會休息就不會工作，適當的放松下，工作間站起來活動15分鐘，喝杯水，聽聽音樂都可以讓身心放松下來。工作時要為自己保留彈性工作時間。
工作是不能蠻幹的，聰明人都是先動腦後動手。讓我們學習聰明人那套吧，早日擺脫加班的苦逼生活。