興奮階段
剛剛就業時，對職業抱著好奇和幻想心理，躍躍欲試，急於開始工作。
常常表現情緒活躍，好問好動，急於想了解一切，包括工作性質和特點、公司的人和事。一般來說，往往對於工作的前途不十分明確，對這個職業是褒或是貶，存在著相當的盲目性。
思考階段
對你從事的職業有了初步了解，開始把自己放入這一特定的環境加以思考。對你的公司和職業開始進行價值判斷，並在一個事時期裏，對所遇到的困難的挫折進行分析，從中選擇今後行動的方向。根據許多人職業生涯的體驗，思考階段是充滿矛盾的階段。隨著對公司和職業的了解，會發現實際生活與原先的期望存在差距，並且由於人際間的矛盾和糾葛而深感痛苦。
協調階段
由於職業生涯中矛盾的出現，你開始試圖從各方面進行協調。從心理、思想、情感和行為方式上作出調整以適應職業生涯的特點、節奏，學會與人相處。在對自己進行協調時，往往表現為努力培養對職業的興趣，著手了解工作細節，體驗職業生涯對自己的要求，並且力圖通過各種形式表現自己的才能，顯示自己存在的價值，期望他人對自己重視。協調是向適應職業生涯邁出關鍵一步，盡管你在這個階段情緒和心理尚不穩定，思想不成熟，職業意識還未最終確立，但如果協調成功，調整有效，便會向穩定階段發展，完成角色的轉換。
穩定階段
穩定階段是你完成社會角色轉換的一個標誌，是基本適應角色要求的表現。你對自己的工作性質、任務、特點有了明確的認識，能基本滿足職業對自己的要求，對自己的工作產生興趣。更重要的是能夠根據職業生涯的要求來行動，主動適應環境，改造環境。
你對職業生涯從不適應到基本適應，實際上是一個學習職業生涯的知識，熟悉職業環境和學會處理各方面關系的過程。不同職業，有不同的特點和要求，你必須學會有關的專門知識。不同的職業也有不同的職業環境，其中有工作環境和人際環境，有社會環境和自然環境，不熟悉這種特定的環境，就無法適應職業生涯；不同的職業還會有不同的關系，人總是在不同的社會關系中生存和發展，因而掌握職業生涯中的方方面面，把自己放在最恰當的位置，對於適應和勝任你的職業十分重要。