美國《預防》雜志刊文，提醒大家如果生活中出現以下5個訊號，就該增強免疫力了。
開始愛吃甜食。糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會影響免疫力。美國《臨床營養》雜志發表的壹項研究指出，攝入100克糖(相當于約3罐汽水的含糖量)，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果妳開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。
總忘記喝水。感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的壹個指標是尿液爲淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝壹杯白開水，因爲咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。
體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利于心髒、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(BMI)超過40。多余的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。
鼻子易發幹。雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔壹直幹燥，反而有利于病毒由此入侵人體。
總覺得緊張。學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統“崩潰”。美國心理協會壹項報告指出，上班族在完成壹項重大任務後容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重症狀。